Die Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6 in einem bestimmten Verhältnis bildet das Nahrungsergänzungsmittel ZMA. ZMA wird nachgesagt, dass es neben der hilfreichen Wirkung zum besseren Ein- und Durchschlafen auch zu einem Anstieg von Testosteron kommen kann. Außerdem soll es zu einer Steigerung von Kraft- und Muskelmasse kommen sowie die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten verbessern.

Wenn du zu unruhig oder zu wenig schläfst, kann das Folgen haben. Schlafmangel kann deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Außerdem kann ein Mangel dein Immunsystem schwächen und zu Übergewicht führen. Die Risikobereitschaft kann zunehmen und somit steigt die Gefahr für Verletzungen erheblich.